روز آرامش

با این چند روش، آرامش رو به خودت هدیه بده

قبلا شاید فکر می‌کردیم بعد از یه روز پرمشغله،کمی ورزش به همراه هشت ساعت خواب، برای احیای بدن کافی باشه. اما امروز با مطالعات بیشتری که در این زمینه انجام شده، نظرات متفاوتی را از پزشکان و متخصصین می‌شنویم. پزشک‌ها معتقد هتسند که دیگه فقط خواب کافی برای تجدید انرژی جوابگو نیست. در واقع انسان همیشه با چالش‌های مختلفی در زندگی روبه‌رو هست که جنبه‌های مختلف ذهن و جسمش رو درگیر میکنه. به خاطر همین، متخصصین از جنبه های مختلفی مسائل رو بررسی و برای رسیدن به آرامش درونی (جسمی،ذهنی و روحی) راهکارهایی را ارائه دادن که چند آیتم مهم و تاثیرگذار در این رابطه رو بطور مختصر مطرح میکنیم:

> استراحت فیزیکی

این نوع استراحت، کاملا مربوط به جسم ما هست. علاوه‌بر خواب کافی در شبانه‌روز که معمولا هشت ساعت هست؛ انجام تمرین‌های مثل، یوگا، حرکات کششی، ماساژدرمانی و ورزش‌های مختلف به استراحت فیزیکی کمک میکنه.

> استراحت ذهنی

این نوع از استراحت، تمرکز بیشتری روی این قضیه داره که ذهن رو از دغدغه‌ها و مشغولیات متعدد سبک کنه. حتما پیش آمده برات که در طول روز و حتی در حین کار، ذهنت درگیر کارهای عقب افتاده یا مشکلات مختلف بشه. همین مساله میتونه روی تمرکزت تاثیر بذاره و باعث اختلال در کارت بشه. برای آروم شدن ذهنت میتونی بعد از هر دو ساعت کار کردن، یه استراحت کوتاهی داشته باشی. یا شب‌ها برای اینکه تو رختخواب فکر نکنی، یه دفترچه یادداشت داشته باشی و اونا رو بنویسی. اینجوری خیالت تا حدودی راحته که جایی ثبت شدن و سر فرصت میری سراغشون.

> استراحت حسی

استراحت حسی، درباره حواس پنج‌گانه ما صحبت میکنه. ما در طول روز به طور مرتب از حواسمون استفاده میکنیم. تو بعضی موقعیت‌ها حتی این حواس رو بیش از حد تحریک میکنیم. مثل چراغ‌های روشن، صفحه‌های رایانه، صدای مکالمات و محیط اطراف؛ همه میتونن به نوعی تحریک کننده حواس ما باشن. برای استراحت دادن به حواس میتونی، مثلا هر چند وقت یکبار چشمت رو ببندی و بهش استراحت بدی. برای چند ساعت لوازم الکترونیکی رو از خودت دور کنی یا سعی کنی ساعات خاصی رو به چک کردن فضای مجازی اختصاص بدی.

> استراحت اجتماعی

نیاز به استراحت اجتماعی زمانی اتفاق می‌افته که ما نتونیم بین روابطی که بهمون انرژی میده و روابطی که ما رو خسته میکنه و انرژی ما رو میگیره، تمایز قائل شیم. برای استراحت اجتماعی، بهتره با افراد مثبت و حمایت‌کننده معاشرت کنی، حتی اگه این تعاملات به شکل مجازی باشه.

ریلکس کردن در حین سفر

یکی از روش‌های جذاب برای ریلکس کردن و آروم شدن، سفر کردنه. لازم نیست سفر طولانی و عجیبی باشه. کافیه چند روزی رو دور از هیاهوی شهر و محیط کار باشی. دغدغه‌ها و نگرانی‌های مختلف سراغت نیاد، تا بتونی روی خودت بیشتر تمرکز کنی، آروم بشی و انرژی بگیری. پناه بردن به طبیعت همیشه جواب میده! بنابراین؛ این سفر میتونه یه کمپ یکی دو روزه تو جنگل باشه، تماشای آسمون شب کویر، ساحل‌گردی تو شمال یا رفتن به مناطق جنوبی. در ادامه سعی میکنم چندتا از بهترین و بکرترین مناطق رو بهت یادآوری کنم. شاید تو انتخاب مقصد سفر بعدی بهت کمک کرد.